In situazioni di stress vengono rilasciati ormoni come il cortisolo, adrenalina e dopamina, che affaticano il sistema immunitario. Quando siamo rilassati, invece, la produzione di questi ormoni si riduce.
Se non ci rilassiamo, lo stress accumulato può portare all’insorgere di problematiche come ipertensione arteriosa, tensioni e disturbi del sonno. Ecco alcuni consigli per rilassarvi sia in vacanza nel nostro hotel con centro benessere a Merano che a casa.
#1 Pisolino: può durare anche solo pochi minuti, ma dona relax e nuova energia.
#2 Passeggiata nella natura: il movimento aiuta a ridurre gli ormoni dello stress. Respirate aria fresca e traete beneficio dall’effetto rilassante della natura.
#3 Musica rilassante: oltre al suono dell’arpa e del flauto, anche i suoni della natura come il fragore delle onde o il cinguettio degli uccelli favoriscono il relax. La musica classica e meditativa calmano i nostri pensieri.
#4 Coccole: Gesti di affetto come le coccole e gli abbracci rilasciano l’ossitocina, che abbassa il livello di stress e rafforza l‘autostima.
#5 Nuotare: sguazzare nell’acqua rilassa il corpo e dona benessere.
#6 Essenze: candele profumate e oli essenziali agiscono sul sistema nervoso e favoriscono il buonumore. La lavanda, ad esempio, ha effetti rilassanti.
#7 La luce del sole: il sole ci dona la vitamina D, che previene il malumore. Il nostro hotel a Merano si trova in un luogo che gode di un clima soleggiato.
